Tämä sivu käyttää evästeitä palveluiden toimittamisessa, mainosten personoinnissa ja liikenteen analysoinnissa. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoja
OK

Hyvinvointi

Lue koko juttu

 

Kerroin IG -storyssa pari tuntia sitten pepputreenistä, jonka kävin tekemässä tossa nurmikolla tänä aamuna.  Pepputreeni on ulkona tehtäväksi (treenin voi myös tehdä sisällä), ilman välineitä ja vastuksena toimii oma keho. Martina loihti minulle tämän treeniohjelman loppukesästä Hangossa, ja siitä asti olen tykännyt toistaa kyseistä treeniä, jossa pakarat saa hyvin kyytiä. Ei ole liian vaativa kuitenkaan tällaiselle laiheliinille.

 

Lämmittely: 10 min hölkkä

3 x 15 kehonpaino kyykky

3 x 15 joustokyykky hypyllä

3 x 15 nelinkontin ilmaan potku (molemmat jalat)

3 x 15 selinmakuulla lantion nosto (purista pakarat ylhäällä)

3 x 15 ristikyykky taakse (molemmat puolet)

3 x 15 yhden jalan penkille nosto

 

 

xx Didem
Piilota juttu
Lue koko juttu

Kuvat Juuli Rönkä

 

 

  • nautin aamukahvin tuoksusta talvisin, kun aurinko ei ole vielä noussut
  • sytytän kodin täyteen erikokoisia kynttilöitä, joihin kuuluu niin antiikkikynttilöitä makuuhuoneeseen kuin tuoksukynttilöitä olo- ja kylpyhuoneeseen
  • tykkään himmentää valaistusta, jotta se luo hieman tunnelmaa
  • rentoudun puhtaan tuoksun ympäröimänä ja kun asiat on järjestyksessä
  • kutsun ystäväni syömään meille iltapaa ja höpöttelemään
  • laitan taustalle soimaan jonkun hyvän playlistin Spotifysta
  • luen iltasadun lapselleni ja pötköttelen hänen kanssaan
  • kuuluu se, kun Luca pyytää minua hipsuttamaan ja pitää minua kädestä ennen nukkumanmenoa
  • katselen koristeltua joulukuusta olohuoneessamme, joka luo turvallisen ja seesteisen tunnelman
  • rentoudun kylvyssä silmät kiinni
  • vaihdan vaatteet kotona lämpimään oloasuun tai pyjamaan
  • kuuntelen tiskikoneen surinaa
  • sisältyy se, kun kaikki on järjestyksessä, Luca on nukkumassa ja saan yksin hiljaisuudessa uppoutua sohvan pohjalle

 

Oikein mukavaa päivää!

xx Didem
Piilota juttu
Tilaa Elle

Seuraa Elleä

[ap_instagram_slider]